葉酸を食べ物でとる

2016/09/15

食べ物の摂り方が重要!葉酸が含まれる野菜と調理方法

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食べ物の摂り方が重要!葉酸が含まれる野菜と調理方法

葉酸の推奨量は妊娠していないときで1日に240μg、妊娠中は480μgです。細胞分裂によい影響を与えるので、胎児の器官や神経細胞が作られる妊娠3カ月までは積極的に食べ物から葉酸を摂りましょう。今回は、葉酸が含まれる野菜と調理方法について解説します。


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