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2016/05/16

おすすめDHAサプリメント5選。妊娠中や赤ちゃん授乳中にも欠かせないDHAの働きとは

この記事の監修/執筆

ピックアップ編集部

おすすめDHAサプリメント5選。妊娠中や赤ちゃん授乳中にも欠かせないDHAの働きとは

「DHAは頭を良くする」は本当だった!

子どもの頃、「魚を食べると頭が良くなるんだよ」と教えられた記憶はありませんか?
その所以となるのが、青魚に多く含まれる「DHA」。DHAはドコサヘキサエン酸ともいい、人間の脳内にも存在する不飽和脂肪酸の一種です。
DHAは脳を構成する神経細胞の膜内に存在しますが、DHAが膜内に多くあると、膜がやわらかくなって神経伝達物質の生産が活性化され、脳の中の情報伝達が活発になるとされています。
また、最近では、DHAが、脳細胞の働きをよくするために重要となる栄養素の産出を促すこともわかってきており、学習能力・記憶力向上のために積極的にDHAを摂取すべきという認識が広まっています。

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妊娠中・授乳中のDHA摂取が赤ちゃんの脳を発達させる!?

普段から摂取したいDHAですが、特に最近の研究では、妊娠中、授乳中にママが積極的にDHAを摂ることで赤ちゃんの脳によい影響をもたらすことがわかっています。
脳を構成する神経細胞は、赤ちゃんがママのお腹にいる頃から発達し始め、生後8か月頃にピークを迎え、その後成人期まで発達が続きます。妊娠中や授乳中にママが摂ったDHAは、胎盤や母乳を通じて脳の発達段階である赤ちゃんにしっかりと移行し、脳の発達を促します。
実際に、妊娠中にDHAを積極的に摂ったママから生まれた赤ちゃんの発達を調べた調査では、赤ちゃんが2歳になったときに、運動の発達や行動情緒の発達評価が高かったという結果が出ています。

幼児期・学童期以降のDHA摂取も重要

DHAは、妊娠中・授乳中のママだけでなく、乳児期や学童期以降の子どもにも重要となる栄養素です。DHAは神経の発達に効果を発揮しますが、子どもの成長時期によってDHAが影響する効果は異なります。例えば、乳児期の早期では視覚機能や顔を見分ける能力に、乳児期の後期や幼児期では運動の発達や認知能力などに効果を発揮します。
つまり、脳の神経細胞が発達している間は、どの時期においてもDHAが欠かせないと言えます。

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DHAを摂りたいけど魚は苦手…そんなときはサプリを活用!

身近な食材からDHAを摂取するには青魚が最適です。DHAを多く含む魚は、イワシ、サバ、アジ、サンマなど。比較的メニューに取り入れやすいものが多くありますが、妊娠中、特につわりのある妊娠初期は魚特有の臭みが気になって食べられないことも。
つわりで魚が食べられない、もともと魚が苦手…といった方は、普段の食事で不足する分をサプリメントで補うのもひとつの方法です。できるだけ品質管理にこだわった、安心して飲めるサプリを選びましょう。

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不足分を一気に摂れる!おすすめDHAサプリメント

(1)ハグラビ ★★★

妊娠・妊活専門店が開発した、ママと赤ちゃんにやさしいDHAサプリメント。
厳選した原料と徹底した品質管理で安全性を重視しているのはもちろんのこと、直径1.4㎜の小型カプセルでつわり時期のママや小さなお子さんでも飲みやすい形状につくられています。この小さなカプセル3粒で、一般的な食事で不足する300mg分のDHA・EPAの摂取ができます。
さらにハグラビは、忙しいママの「キレイ」もサポート!食事で不足する分のDHAだけでなく、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸といった美肌に欠かせない6種類以上の美容成分や高品質な亜麻仁油とクリルオイルも配合されています。

ハグラビは医薬品としてGMP認定されている工場で生産されており、品質管理も徹底。定期的に重金属検査、放射能濃度検査、残留農薬検査も厳しく行っているので、安全性の観点でも申し分なく、100%天然成分なので添加物は一切入っていないサプリなのです。また形状・香りにも、とことんこだわり、小さく誰もが飲みやすい形状。まさにママにも赤ちゃんにもうれしいサプリメントです。
お得な定期便コースもあり、いつでも休止・解約することができますので気軽にお試しいただけ、会員様には、管理栄養士のサポート体制も充実しており安心です。

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・価格:1袋90粒入り毎月お届けコース税込4,280円(初回特別価格税込980円)
・1日分のDHA摂取量:3粒300mg
・注目ポイント:6種以上の美容成分配合、赤ちゃん・子供も飲用可
※GMPとは厚生労働大臣が定めた医薬品等の品質管理基準のことです)

今話題のDHAサプリメント 【ハグラビ(Hug Lavie)】

 

(2)オメガエイド

DHAのほか、EPA、ARAと、脳の働きに欠かせない3つのオメガ脂肪酸を配合。さらに酸化しやすいこれらの成分をしっかり届けるためのサポート成分、アスタキサンチンも併せて配合されています。
定期お届けコースなら、1回のみの購入と比べ10%オフ、送料も無料でお得です。

・価格:1瓶180粒入り定期お届けコース税別5,400円(1回のみの場合税別6,000円)
・1日分のDHA摂取量:6粒(DHA量非公開)
・注目ポイント:DHA・EPA・ARAをバランスよく配合

芸能界、医学界、著名人も絶賛!高品質オメガ3系サプリAOZA

(3)DHAサプリのきなり

2015年のモンドセレクションを受賞した「きなり」は、特殊製法により、DHAサプリメントにありがちな魚臭さを排除しているため、つわりの時期でも飲みやすくなっています。
DHAをサポートするアスタキサンチンや、健康によい酵素ナットウキナーゼも配合された、脳にも体の健康にもよいサプリメントです。

・価格:1袋120粒入り税別5,695円(特別モニターお届けコース初回税込1,980円)
・1日分のDHA摂取量:4粒500mg
・注目ポイント:アスタキサンチン&ナットウキナーゼ配合

DHAサプリメント「きなり」

(4)美健知箋

1包にEPA・DHAが750mgと圧倒的な高配合で人気の「美健知箋」。お腹の中でスピーディに溶けるよう開発されているため、吸収が良いのも特徴です。
また、直径3㎜の小型カプセルはつなぎ目がないため喉の通りが良く、食欲がないときでもスッと飲むことができます。

・価格:30包入り税込6,480円(定期初回限定税込1,000円)
・1日分のDHA摂取量:1包750mg
・注目ポイント:750mgの高配合

佐藤製薬のEPA&DHAが今なら定期初月は特別価格1,000円!
美健知箋EPA&DHA

(5)やわたDHA&EPA

厳選したカツオから抽出したDHAを高濃度で配合。1日分はわずか2粒ですが、その中に400mgのDHA・EPAが凝縮されています。さらに、DHAとEPAを酸化から守るサージとビタミンEも配合。効果をしっかり届けます。

・価格:1袋60粒入り税込2,160円(通常料金よりも5~10%安くなる定期便あり)
・1日分のDHA摂取量:2粒400mg
・注目ポイント:1日2粒のみで400mgの摂取が可能

不足しがちなDHA&EPAを手軽に!

しっかり吟味して続けやすいサプリメントを

DHAは薬のように即効性があるものではないため、継続して摂取することが大切です。サプリメントも、飲みやすさ、価格、安全性をしっかり見比べ、安心して続けられるものを選びましょう。


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