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2016/06/29

産後太りはなぜ起きる?産後ダイエットはいつからOK?

この記事の監修/執筆

ピックアップ編集部

産後太りはなぜ起きる?産後ダイエットはいつからOK?

妊娠中に増えた体重や崩れた体型が出産後も戻らずにどんどん体重が増加して、妊娠前よりも太ってしまった状態を産後太りと言います。産後はさまざまな理由から太りやすくなり、産後太りに悩むママは多くいます。

なぜ妊娠前より太るの?産後太りが起こる原因

産後太りの主な原因には、環境の変化と妊娠・出産による身体の変化があります。

(1)食生活の変化
赤ちゃんのお世話に忙しくなる産後は、食事もゆっくりととれず、空いた時間で慌ただしく食べたり、一気にドカ食いしたりと食生活が乱れやすくなります。
また、食事に気を遣っていた妊娠中と違い、産後はいろいろなものが食べられるようになるため、その反動で必要以上に食欲がわいてしまうこともあります。その結果、食べ過ぎてカロリーオーバーになってしまうのです。

(2)基礎代謝の低下
基礎代謝とは、「呼吸をする」「体温を一定に保つ」など、人間が生きるための生命活動によって消費されるエネルギーです。特に体を動かしていないときでも自然と消費されるため、基礎代謝量が増えれば痩せやすくなり、減れば太りやすくなります。
この基礎代謝は筋肉によって消費されますが、妊娠中は運動不足によって筋肉が衰えるため、産後は基礎代謝が低下しやすく、体重が減りにくくなってしまいます。

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(3)腹筋の緩み
胃や腸などの内臓を守る役割がある腹筋ですが、お腹が大きくなる妊娠中は、この腹筋が引き伸ばされ、緩んでしまいます。この緩んだ腹筋をそのままにしておくと、腹筋は本来の「内臓を守る」という役割を果たせなくなります。
すると、身体は腹筋の代わりに脂肪で内臓を守ろうとするため、皮下脂肪がどんどん溜めこまれてしまいます。

(4)骨盤の歪み
骨盤の役割は、姿勢を保ち内臓を守ることです。本来は固く身体を支えている骨盤ですが、出産時は、赤ちゃんが通れるように緩んで柔らかくなります。出産後に何もケアしていない状態が続くと、骨盤は緩んで変形した状態で硬くなります。
その歪みにより下腹部に皮下脂肪が貯まりやすくなり、産後太りに繋がってしまうのです。

産後ダイエットはいつからすべき?

産後太りは、このようにさまざまな原因がありますが、どれもケアをしっかりしていれば改善できるものです。骨盤の歪みを改善するストレッチや基礎代謝を上げる運動などもありますが、産後の身体はまだ不安定なため、産後すぐに無理な運動は禁物です。
産後ダイエットは、1か月検診を終え、担当の医師に確認してから行うようにしましょう。
産後は、お七夜(7日後)・お宮参り(1ヵ月後)・お食い初め(100日後)・誕生日(1年後)と楽しいイベントが盛りだくさん!思い出の写真を撮る機会がいっぱいなので、健康的にダイエットしながら良い写真を残したいですね。

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ダイエットに役立つ食物酵素も積極的に摂ろう

酵素とは、私たちの身体にもともと存在し、栄養の吸収や代謝の促進をサポートしている栄養素。
この、身体にもともと備わる酵素を「体内酵素」と言い、栄養がしっかり吸収できるよう消化を助ける「消化酵素」と、吸収した栄養をエネルギーとして消費させる「代謝酵素」があります。
これらがバランスよく働くことで、基礎代謝によりエネルギーが消費されています。

そして酵素は、これら体内酵素だけでなく、食べ物に含まれる「食物酵素」があります。食物酵素を外から取り入れることで、栄養を吸収しエネルギーとして消化する体内酵素のバランスが理想的な状態に保たれ、基礎代謝が高まります。
食物酵素は生野菜や果物、発酵食品などに多く含まれているので、これらを毎日の食事に取り入れ積極的に摂取しましょう。

産後の体型維持・美容・健康に特化した「ベルタ酵素ドリンク」

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165種類の酵素をたっぷり含んでいるのがベルタ酵素ドリンク。基礎代謝アップに役立つ酵素を簡単に摂ることができるドリンクです。
自然発酵させた天然の酵素を使い、徹底した品質管理のもとで製造されているため、授乳中でも安心して飲むことができます。
さらに、ヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロといった美容にうれしい三大成分もプラスして配合。ママの「キレイ」を全面的にサポートしてくれます。
また、酵素サプリがつくお得な定期便もあり、通常ダイエットパックと即ダイエットパック(どちらも一か月分)では通常価格よりもグッと安く購入できます。

手軽に取り入れられる酵素ドリンクを活用して、理想の「キレイなママ」を目指しましょう。

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