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2016/08/24

睡眠で育児をサポート!夜泣き、寝不足に悩むママにおすすめのカモミールティー3選!

この記事の監修/執筆

ピックアップ編集部

睡眠で育児をサポート!夜泣き、寝不足に悩むママにおすすめのカモミールティー3選!

睡眠の質を高める!カモミールとは

産後ママの大きな悩みとなるのが睡眠不足です。夜中の授乳や夜泣きなどでまとまった睡眠をとるのが難しくなり、毎日寝不足でイライラしてしまう・・・なんてママも少なくありません。
イライラを抑えるのによいとしてアロマやハーブが知られていますが、その中でも睡眠に作用することで知られるのがハーブのひとつである「カモミール」です。
カモミールはキク科の植物で、ハーブの中でも特にポピュラーなもののひとつ。リラックス効果だけでなく質のよい睡眠をもたらす効果が期待でき、不眠症の対策としても用いられています。

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カモミールが睡眠によい理由

カモミールには実に多くの作用があります。その中でも睡眠につながる作用としては、以下のものがあります。

●鎮静効果
カモミールには、緊張や不安といった睡眠の妨げになるものを和らげてくれる作用があります。気持ちが落ち着きリラックスした状態になることで質のよい睡眠がもたらされます。

●体を温める効果
体が冷えていると、眠りが浅くなりがちです。私たちが眠るとき、自律神経は活動的な「交感神経」から、体をリラックスさせる「副交感神経」へと切り替わりますが、体が冷えているとこの切り替えがうまくいかず、交感神経が働き続けます。すると、体はリラックスできず、夜中に目が覚めてしまうなど眠りが浅くなってしまうのです。
カモミールには体を温める効果があり、冷えによる睡眠不足の予防につながります。

カモミールで期待できる効果には、他にも睡眠の質向上のほか、肌の炎症を抑える、生理痛を緩和させる、風邪の初期症状を緩和させる、といったものもあります。

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カモミールは赤ちゃんの夜泣きにも有効?

産後ママの寝不足の大きな原因となるのが赤ちゃんの夜泣き。赤ちゃんの夜泣きの原因としては、体内時計のリズムがまだ整っていないことのほか、昼間の経験が夢に現れ、不安になって泣き出してしまうことなどもあげられます。
不安や恐怖を和らげリラックス効果をもたらしてくれるカモミールは、そんな赤ちゃんの夜泣き対策にもよいとされています。

カモミールティーで手軽に摂れる

カモミールの摂り方としては、カモミールの花を乾燥させてつくるカモミールティーで摂るのが一般的です。お茶には通常カフェインが含まれていますが、カモミールティーはノンカフェインのため、眠りを妨げません。
カモミールティーの睡眠への効果をしっかり得るには、寝る1~2時間前に飲むとよいとされています。
忙しい産後ママでも取り入れやすい、お湯を注ぐだけで簡単にできるカモミールの茶葉が売られています。ぜひ活用してみましょう。

ママにも赤ちゃんにも!おすすめカモミールティー3選

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●すやねむカモミール
ママと赤ちゃんが安心して一緒に飲めるようこだわって開発されたカモミールティー。合成添加物を一切使わずオーガニックハーブのみを使用し、安全認定された工場で作られています。夜泣き対策に用いられる「ジャーマンカモミール」のほか、休息の質を高める「ハニーブッシュ」、イライラを鎮める作用をもつ「ルイボス」の3つのハーブを配合、赤ちゃんの夜泣きの原因やママの睡眠の質にアプローチします。
毎月お届けコースでは、先着300名に限り初回が約75%オフの980円。10日間の返金保証もあるので、まずは試してみたいという方にもおすすめです。

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●おいしいハーブティー ムーンガーデン
やさしいリンゴの香りで飲みやすいカモミール入りのハーブティーです。ノンカフェインなので、リラックスしたい、という方だけでなく睡眠の質を高めたいときにもぴったりです。

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●カモミールジャーマン
天然のジャーマンカモミールを100%使用した高品質なカモミールティー。甘い香りでミルクとの相性もよいのが特徴です。安全性にこだわり、添加物を使用していないうえ、農薬検査なども行っています。

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