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2016/09/20

妊婦は葉酸をいつまで摂るべき?妊娠中期以降も必要なの?

この記事の監修/執筆

ピックアップ編集部

妊婦は葉酸をいつまで摂るべき?妊娠中期以降も必要なの?

妊娠初期の摂取が重要とされている葉酸。妊娠中期や後期も必要なのでしょうか。ここでは、妊娠中期以降の葉酸の必要性や葉酸を摂ることで期待できる効果、葉酸の効率的な摂取方法をまとめて解説します。

目次

  • 妊娠初期の摂取が重要とされる「葉酸」

  • 実は中期以降も重要!その理由とは

  • 葉酸は食事プラスサプリで効率的に摂る

  • 安全性と品質に優れた人気No.1葉酸サプリ

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    妊娠初期の摂取が重要とされる「葉酸」

    妊娠中に積極的に摂るべき栄養素として知られている「葉酸」。葉酸が重要…ということは知っていても、その理由を知らない人も多いのでは?
    実は、妊娠中の葉酸は赤ちゃんの健康に大きく関係しているのです。妊娠中に葉酸の摂取量が不足すると、赤ちゃんの「神経管閉鎖障害」という先天性の障害のリスクが上がることがわかっています。
    この障害が起こるのは妊娠10週前後の初期。そのため、妊活中から妊娠初期にかけての葉酸の摂取が重要とされているんですね。

    実は中期以降も重要!その理由とは

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    でも、妊娠初期を問題なく経過したからといって葉酸が必要なくなるかというと、決してそんなことはないんです!葉酸には、妊娠初期に起こる障害だけでなく、妊娠中期以降や産後にも起こりうるさまざまなトラブルも予防してくれます。

    ●流産を予防する
    葉酸が不足すると、血液内でホモシステインというアミノ酸が増加し、血流が悪くなります。妊娠中に血流が悪くなると赤ちゃんに新鮮な血が行き届かず、流産のリスクが高まってしまいます。葉酸を十分に摂りスムーズな血流を保つことで、流産の予防につながるとされています。

    ●つわりを軽減する
    ストレスや栄養不足にもつながるつわり。妊娠中期以降になると多くのママはつわりが落ち着いてきますが、中には出産までつわりが続いた、というママも。
    つわりは自律神経のバランスが崩れることで起こるともいわれています。葉酸は、自律神経に働きかけてつわりを軽減させるとされています。

    ●産後の抜け毛・薄毛を予防する
    産後に目立ってくる抜け毛。これは、髪の発育にも関わる女性ホルモンが産後に減少するために起こるもので、しばらくすれば落ち着いてきます。とはいえ、女性はやっぱり気になりますよね。
    葉酸は、髪の主成分であるタンパク質の生成に重要な栄養素でもあるのです。葉酸を十分に摂取することで育毛が促され、薄毛予防が期待できます。

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    ●産後の身体の回復を助ける
    産後は妊娠中に増えていた血液が一気に減るため、血液が不足し、身体に不調が起こりやすい状態に。赤ちゃんのお世話で忙しい時期、体調不良は避けたいですよね。葉酸には血液を造りだす作用もあるため、貧血による不調の改善に役立ちます。また、葉酸は自律神経を整える働きもあり、産後のメンタル面もサポートしてくれます。

    葉酸は食事プラスサプリで効率的に摂る

    妊娠中から授乳期まで役立つ葉酸。葉酸は、葉物野菜や果物、レバーなどから摂取できますが、実は食品から摂る葉酸は、その食品に含まれる量のおよそ半分しか身体に吸収されないといわれています。
    また、お腹が大きくなり動きづらくなる妊娠中・後期や慣れない育児で忙しくなる産後は、食事に気を配るのも難しくなるでしょう。そういった理由から、食事だけで十分な量の葉酸を摂れているママは少ないのです。
    妊娠中、産後も葉酸を不足させないためには、食事からの摂取にプラスして葉酸サプリメントを取り入れるのが効率的。葉酸サプリメントもさまざまなものが売られているため、配合量や原料、価格などを確認し、安全で続けやすいものを選ぶといいですね!

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