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2016/10/20

睡眠不足の産後ママは要注意!寝不足が産後太りを悪化させる?!

この記事の監修/執筆

ピックアップ編集部

睡眠不足の産後ママは要注意!寝不足が産後太りを悪化させる?!

多くのママが悩む産後太り。その原因は、産後にありがちな睡眠不足かもしれません。一見関係ないように思える産後太りと睡眠不足ですが、睡眠不足は体の酵素を減らし、それが産後太りを悪化させるのです。ここでは、そのメカニズムや解決法を紹介します。



産後に多い「睡眠不足」は「酵素不足」を引き起こす

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産後は赤ちゃんの夜泣きなどもあり睡眠不足になりがち。ママにとっては避けられない事態とはいえ、睡眠不足は身体にさまざまな影響を与えます。ストレス増加や集中力の低下、疲労感の増大などのほか、睡眠不足は体の健康にとって重要な「酵素」の不足も引き起こします。

酵素は、消化や代謝、血液の巡りをサポートしてくれる、生きていくうえで欠かせないもの。この酵素は睡眠中に体内で生成されます。そのため、睡眠時間が十分にとれていなかったり、睡眠の質が悪かったりすると、十分に酵素が作られず酵素不足となってしまうのです。

酵素不足は産後太りの原因に!

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睡眠不足によって酵素が不足すると、実は多くのママが悩む産後太りの原因に! 体内の酵素は、食べたものの消化・分解をサポートする「消化酵素」と新陳代謝を促す「代謝酵素」に振り分けられます。体内の酵素の量が減ってしまうと、代謝酵素に振り分けられる酵素の量が減ってしまい、代謝機能が低くなってしまいます。
代謝機能が低くなると代謝活動が衰え、基礎代謝が低下します。
その結果、効率よくエネルギーが消費されず、太りやすくなってしまうのです。

また、酵素不足は、太りやすくなるだけでなく、肌荒れや便秘などの不調も引き起こします。ダイエットにも健康にも重要となる酵素を不足させないためにも、睡眠時間をできるだけ確保するようにしましょう。

酵素不足を防ぐには意識して酵素摂取を

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酵素不足を防ぐには外側から酵素を取り入れるのも効果的。食物酵素を含む食べ物やサプリメント、酵素ジュースなどを毎日の食事に取り入れましょう。食べ物で代表的なのは、キャベツやトマト、フルーツならバナナやリンゴなどです。
さらに酵素の力を高めるために、補酵素と呼ばれるビタミン系も一緒にとるとグッド。酵素を含む野菜やフルーツは生のままで摂る方が効率的なので、サラダや生ジュースで摂るのがおすすめです。酵素を含んだサプリメントやドリンクなどでサポートできれば完璧。
でも、このとき注意してほしいのが食べ過ぎないことです。普段の食事は大体8割くらいに抑えておきましょうね。

産後太りや美容トラブルにピッタリの「ベルタ酵素ドリンク」

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ベルタ酵素ドリンクは、産後太りはもちろん美容トラブルや、体が疲れやすいなど産後ママに起こりやすいさまざまな症状に効果的。体内の酵素を補うことで、体のリズムを整えます。
ベルタ酵素ドリンクは、生の野菜やフルーツに含まれる食物酵素を165種類も含んでいるのが特徴。キダチアロエや玄米、高麗人参など多くの食物の酵素をギュッと濃縮しています。
さらにヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロも入っているので、美容トラブルで悩んでいる人にもピッタリ。糖質ゼロで、飲みやすいピーチ味と嬉しいことばかりです。

今ならサプリとのセットもあるので気になる方は試してみてはいかがですか?朝にベルタ酵素ドリンク、昼にサプリ、夜にベルタ酵素ドリンクなんてこともできますよ。
ソーダに混ぜたり、お茶に入れたりなどできるので、飽きずに飲むことができるのもポイントですね。

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